Bli den råeste utgaven av deg selv — for kvinner på Spenst Skjebergsenteret.
«Sterkere sammen» er for kvinner som vil bli sterkere, få mer energi og bedre matvaner. Vi har stort fokus på mestringsfølelse, økt hverdagsaktivitet og trygghet i egen kropp. Du får et personlig program, kostholdsplan, felles treningsøkt hver uke og tett oppfølging fra meg — sammen med en gjeng som backer deg opp hele veien.
For deg som…
- Du er kvinne og vil bli sterkere — uansett utgangspunkt og alder
- Du vil ha mer energi og bedre matvaner
- Du ønsker mestringsfølelse og trygghet i egen kropp
- Du vil ha et støttende fellesskap og noen som følger deg opp hver uke
Dette får du
- Personlig treningsplan tilpasset deg
- Kostholdsplan
- Felles treningsøkt én gang i uken
- Ukentlig oppfølging fra meg
- Tilgang til treningsapp
- Tilgang til bodyscan
- Støttende fellesskap i en liten gruppe
Slik er kurset bygd opp
Uke 1–4
Kartlegging, bodyscan og teknikk. Vi finner utgangspunktet ditt og bygger et solid fundament.
Uke 5–10
Progresjon i styrke og volum. Kostholdsvaner settes, og hverdagen begynner å kjennes lettere.
Uke 11–16
Vi bygger videre, tester på nytt, feirer resultatene — og legger en plan for veien videre.
2 190 kr / mnd
i 4 måneder
Du trenger ikke være medlem på Spenst for å delta.
Meld interesse for å høre om oppstart og ledige plasser.
Hva deltakerne sier
«For min del var det akkurat det jeg trengte for å komme i gang med trening, ha samholdet og bli backet opp. Man dro alltid fra treningen med et smil om munn.»
«Føler meg mye mere glad og fornøyd enn hva jeg følte på før jeg begynte. Fått tilbake gnisten!»
«Jeg har blitt sprekere, sterkere og mer energisk — noe som smitter over på barna. Jeg har overskudd i hverdagen og alt er ikke et ork lenger.»
«Vil 100 % anbefale dette til andre. Martine er dyktig til å se hver enkelt og flink til å tilrettelegge slik at alle får en mestringsfølelse og mulighet til å nå målet sitt.»
«Jeg er evig takknemlig for Martine. Uten henne hadde jeg aldri startet med trening — hun var det jeg trengte for å komme i gang.»
Klar for Sterkere sammen — Skjeberg?
Send en uforpliktende melding, så tar vi en prat om oppstart, nivå og hva som passer best for deg.
Andre kurs
Sterkere sammen — Tunejordet
16 ukers gruppeforløp åpent for både menn og kvinner som vil bli sterkere, få mer energi og bedre matvaner.
Les mer om Sterkere sammen — TunejordetBarselSterk
12-ukers barselforløp på Spenst Skjebergsenteret — trygg trening, mestring og følelsen av å bli sterkere uke for uke. Oppstart 1. september.
Les mer om BarselSterk