Faglig påfyll om vaner, trening og kosthold.
Hvordan trene til HYROX som nybegynner — 12-ukers plan
Kort svar: tren tre til fire ganger i uka i tolv uker, med to løpeøkter, to styrkeøkter og én kombinasjonsøkt der du løper rett inn i en stasjon. Her er hele planen, stasjon for stasjon.
Hvor mye protein trenger du egentlig når du trener styrke?
Kort svar: 1,6–2,2 gram protein per kilo kroppsvekt per dag hvis du trener styrke. Her er hva det betyr i praksis, med norske matvarer og enkle måltidseksempler.
Personlig trener i Sarpsborg og Fredrikstad — hva koster det?
Kort svar: forvent 600–900 kroner per time for personlig trening i Østfold, mindre per gang i klippekort og gruppe. Her er hva du faktisk får, hvem det passer for, og hvordan du kommer i gang.
Spis mer enn du tror — bare spis rett
De fleste klientene mine spiser for lite, ikke for mye. Her er hvorfor kalorigjerrighet sjelden er svaret.
Sterkere sammen — trening i fellesskap
Du kommer fortere alene, men du kommer lenger sammen. Her er hvorfor gruppetrening kan være den beste investeringen du gjør.
Slik trener du målrettet mot ditt første løp
Som løpecoach ser jeg de samme feilene gå igjen. Her er den enkle planen som tar deg fra null til målgang — uten skade.
Mestringsfølelsen — den sanne drivkraften
Det er ikke vekta eller speilet som holder folk i gang over år. Det er følelsen av å klare noe du trodde var umulig.
Slik setter du mål du faktisk når
De fleste mål dør i januar. Her er rammeverket jeg bruker for å bygge mål som overlever februar — og holder hele året.
HYROX 101 — guide til ditt første løp
HYROX er fitness-løpet som tar verden med storm. Slik forbereder du deg på de åtte stasjonene og åtte kilometrene.
Mental trening: bygg hodet som vil mer
Styrke begynner mellom ørene. Slik trener jeg klientene mine til å takle motgang, dørstokkmila og dårlige dager.
Små steg, store endringer — slik bygger du varige vaner
Den viktigste forskjellen mellom de som lykkes og de som faller fra, er ikke viljestyrke. Det er systemet rundt vanen.