Trygg trening, mer energi og et fellesskap i barseltiden.
BarselSterk er laget for mammaer som ønsker trygg trening, mer energi og et fellesskap i barseltiden. Her er det plass til både baby, amming, lite søvn og dagsform. Ingen press — bare støtte, mestring og følelsen av å bli sterkere uke for uke. Dette handler ikke om å «komme tilbake», men om å bli sterk i kroppen du har nå.
For deg som…
- Du er mamma og ønsker trygg trening i barseltiden
- Du vil ha mer energi og et støttende fellesskap
- Du trenger fleksibilitet for baby, amming, lite søvn og dagsform
- Du vil bli sterk i kroppen du har nå — uten press
Dette får du
- Trygg trening sammen med andre mammaer
- Treningsplan du kan gjennomføre både hjemme og på senter
- Ukentlig fellesøkt på Spenst Skjebergsenteret
- Fokus på styrke, kjerne og bekkenbunn, trygg progresjon og funksjonell trening for mammalivet
- Plass til baby, amming og varierende dagsform
- Online coaching med oppfølging på trening og kosthold kan velges som tilvalg mot et tillegg i pris
Slik er kurset bygd opp
Uke 1–4
Rolig oppstart med fokus på bekkenbunn, pust og aktivering av kjerne.
Uke 5–8
Gradvis mer styrke og funksjonelle helkroppsøvelser i trygt tempo.
Uke 9–12
Vi bygger videre — mer styrke, energi og mestring, og legger en plan for veien videre.
990 kr / mnd
i 3 måneder — oppstart 1. september
Du trenger ikke være medlem på Spenst for å delta.
Meld interesse for å høre om oppstart og ledige plasser.
Klar for BarselSterk?
Send en uforpliktende melding, så tar vi en prat om oppstart, nivå og hva som passer best for deg.
Andre kurs
Sterkere sammen — Skjeberg
16 ukers gruppeforløp for kvinner som vil bli sterkere, få mer energi og bedre matvaner — i et trygt fellesskap.
Les mer om Sterkere sammen — SkjebergSterkere sammen — Tunejordet
16 ukers gruppeforløp åpent for både menn og kvinner som vil bli sterkere, få mer energi og bedre matvaner.
Les mer om Sterkere sammen — Tunejordet